Makanan Penting Untuk Kesehatan Mata

Makanan Penting Untuk Kesehatan Mata

Makanan Penting Untuk Kesehatan Mata. Mata merupakan salah satu orang paling penting dalam tubuh untuk bisa melihat indahnya dunia sekitar, Tapi sekian banyak orang masih tidak tahu cara merawat mata. Oleh karena itu saya akan memberikan informasi yang paling penting dalam menjaga kesehatan mata.

Makanan Penting Untuk Kesehatan MataTahukah anda vitamin A merupakan salah satu vitamin yang paling penting untuk kesehatan mata, banyak sekali vitamin mata, anda bisa membili langsung dari apotek apotek terdekat, seperti retinol, retinil palmitat, dan retinil asetat. Apakah itu paling bagus untuk mata,? Tentu saja bagus, tapi saya akan merekomendasikan vitamin mata yang paling paling bagus menurut saya, yaitu Ace Maxs sebagai Obat Mata Minus, mata rabun, Mata Selinder, Mengobati penyakit mata seperti Gloukoma dan katarak. Untuk selengkapnya mengenai ace maxs silahkan Klik | Obat Minus

Para penelitian menunjukkan bahwa melindungi mata dimulai dengan makan makanan sehat. Makanan kaya lutein, asam lemak omega-3, vitamin C, vitamin E, zinc, dan antioksidan membantu mencegah sebagian besar masalah yang berkaitan dengan kemampuan visual di usia lanjut termasuk degenerasi makula dan katarak.

Makanan Penting Untuk Kesehatan MataBerikut inilah makananĀ  sehat untuk vitamin mata yang dapatĀ  melindungi mata anda.

  • 1. Wortel

Tentu, wortel berada di daftar paling atas makanan terbaik untuk kesehatan mata. Wortel merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A dan beta-karoten yang meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan. Selain itu, wortel kaya akan serat dan kalium (potassium) yang juga bagus untuk kesehatan mata. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan yang tepat dalam tubuh dan serat membantu menjaga sistem pencernaan Anda secara efisien. Wortel juga tinggi falcarinol, suatu zat yang dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker.

  • 2. Salmon

Minyak ikan salmon, sarden, herring, makarel, dan halibut merupakan sumber yang sangat baik dari omega-3 asam lemak yang penting untuk kesehatan mata. Makan salmon secara teratur mengurangi risko degenerasi makula sebesar 38% dan membantu mengobati penyakit mata kering. Salmon juga merupakan sumber terbaik dari vitamin D yang membantu meningkatkan kesehatan mata, kesehatan jantung, dan memainkan peranan penting dalam pertumbuhan tulang yang sehat. Asam lemak omega-3 dalam ikan salmon juga membantu mengurangi peradangan, menurunkan kolesterol, dan mencegah penyakit lambat dan Alzheimer. Dianjurkan untuk makan salmon setidaknya dua kali seminggu.

  • 3. Sayuran hijau

Kale, bayam, lobak, sawi, dan sayuran hijau lainnya mengandung dua antioksidan kuat yakni zeaxanthin dan lutein yang disimpan dalam makula. Makula adalah bagian kecil dari retina yang bertindak sebagai tabir surya yang sangat alami, melindungi mata Anda dari sinar berbahaya. Antioksidan dalam sayuran hijau menyerap cahaya biru yang sangat berbahaya bagi retina. Selain itu, dapat mendeteksi kontras yang lebih baik dan meningkatkan penglihatan. Banyak penelitian telah menemukan bahwa zeaxanthin dan lutein menurunkan risiko penyakit mata kronis, seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia.

  • 4. Jagung

Salah satu sayuran yang paling lezat dan serbaguna adalah jagung kuning yang kaya akan zeaxanthin dan lutein, antioksidan kuat yang baik untuk mata. Setengah cangkir jagung yang dimasak mengandung 1,8 gram pigmen. Mengonsumsi jagung secara teratur menurunkan risiko katarak dan membantu mencegah hilangnya pigmen kuning di mata. Jagung juga diperkaya dengan vitamin C, vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B1 (thiamin) dan folat. Selain itu, jagung adalah sumber fantastis magnesium, fosfor, besi, tembaga, mangan, seng, dan antioksidan yang membantu tubuh memerangi penyebab kanker radikal bebas. Karena kandungan serat yang tinggi, jagung membantu mencegah wasir, menurunkan risiko kanker usus besar, diabetes, masalah jantung, serta membantu menurunkan berat badan.

  • 5.Alpukat

Dalam alpukat, terkandung lutein. Zat ini, pada mata, terdapat pada area kecil di retina. Dengan adanya lutein ini maka mata dapat fokus dalam menangkap obyek sehingga penglihatan dapat jelas.

  • 6.Coklat Hitam

Cokelat hitam termasuk makanan yang banyak mengandung antioksidan yang mampu menjaga kesehatan kornea. Namun untuk makanan ini, hindari konsumsi produk coklat hitam yang mengandung gula tinggi.

  • 7.Sayuran Hijau

Pada sayuran hijau terkandung klorofil, suatu zat yang bersifat antioksidan. Selain itu, sayuran hijau jaga kaya akan kalsium, vitamin C, vitamin K dan zat besi. Nutrisi tersebut sangat baik utnuk kesehatan mata.

  • 8.Bawang Merah

Bawang merah merupakan bumbu dapur yang kaya akan belerang. Zat ini merupakan unsur penting dalam sintesis glutathion yang berfungsi melindungi lensa mata.

  • 9.Bit merah

Kandunga bit merah mirip dengan wortel, antioksidannya mampu mencegah katarak. Selain itu bit merah juga banyak mengandung besi yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata.

  • 10. Anggur

Anggur merupakan buah yang kaya akan flavonoid. Zat ini akan membuat kornea mata tetap terjaga kesehatannya.

  • 11. Telur

Pada kuning telur terdapat 2 zat penting untuk kesehatan mata, yaitu sulfur dan sistein.

Itulah Beberapa Makanan Penting Untuk Kesehatan Mata, Jangan Lupa Baca Juga Obat Mata Minus. Apabila ada pertanyaan jangan sungkan silahkan tanyakan pertanyaan anda di kolom kementar.

Makanan Penting Untuk Kesehatan Mata

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*